La importancia de dormir bien

¿Por qué es importante dormir bien?

Dormir bien permite que tengamos una mejor salud, la falta de sueño causa baja productividad laboral e irritabilidad, entre otros. Si no descansamos lo suficiente nuestra calidad de vida se verá afectada, ahora surge la pregunta:

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¿Cuántas horas tenemos que dormir para lograr un descanso reparador?

En promedio un adulto debe descansar entre 7 y 9 horas al día; los adultos mayores de 7 a 8 horas, un adolescente de 8 a 10 mientras que los niños de 10 a 12.

También es importante considerar un descanso después de comer con una duración de 15 a 20 minutos en un lugar idóneo para el descanso, tomando una siesta se mejorará el rendimiento laboral , intelectual y la capacidad de concentración.

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¿Qué nos ayudará a mejorar nuestra calidad de sueño?

Aquí unos tips:

* Ir a la cama y despertar todos los días a la misma hora

* Evitar la cafeína, especialmente tarde y noche

* Evitar la nicotina

* Hacer ejercicio con regularidad pero evitar hacerlo demasiado tarde

* Evitar las bebidas alcohólicas antes de acostarse

* Nada de televisión, tablet, o móvil antes de dormir.

Algo más que puede ayudarte a un buen descanso sería un complemento alimenticio pensado para las alteraciones del sueño, por ejemplo:

* AQUILEA SUEÑO que se presenta con un innovador comprimido bicapa especialmente estudiado para que sus ingredientes se liberen a medida que son necesarios, la primera capa con melatonina que te ayudará a conciliar el sueño con más rapidez y la segunda se liberara a lo largo de la noche para contribuir a un sueño reparador.

*ZZZQUIL NATURA complemento alimenticio para dormir a base de melatonina , extractos de lavanda , valeriana y camomila. (forma del producto:masticables)

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